「ザ・トレーシー・メソッド」とは？
ザ・トレーシー・メソッドは、フィットネス業界でも有名なトレーシー・アンダーソンさんが独自理論で女性や約１５０人のデータを細かくリサーチして裏付けしたデータから作りだしたマットワークアウトです。
彼女は歌手のマドンナや有名女優のパーソナルトレーナーとしても有名です。
２００８年にはアメリカ、イギリスで発売されて大人気になりました。
日本でも最近発売されて女優の広末さんやモデルの杏さんが実践中です。
ザ・トレーシー・メソッドで効果的に痩せましょう！！
「ザ・トレーシー・メソッド」の特徴
ザ・トレーシー・メソッドは一般の筋力トレーニングとは異なり、ダンスの動作をベースにしてその動きの中で補助筋力を鍛えてシェイプアップするだけでなく女性らしいしなやかな体を作ることを目的にしています。
ザ・トレーシーメソッドの内容
ザ・トレーシーメソッドのワークアウト編は９つのエクササイズで構成されています。
１、ウォームアップ
２・３、椅子を利用した脚エクササイズ１〜２
４・５、立ち姿勢でのエクササイズ（腹筋・腕）
６、ダンベルを使った運動
７・８、マットでのエクササイズ（脚・腹筋）
９、クールダウン
「ザ・トレーシー・メソッド」の効果
ザ・トレーシー・メソッドは大きな筋肉の周辺の小さな筋力を鍛えれるので効率的にスリムで引き締まった体にする効果があると言われています。
エクササイズは二の腕、お腹、脚、お尻という風に別れています。
二の腕編は引き締めて太くするだけでなく女性らしい腕にすることをコンセプトにしています。
ヒップ・脚編は動作に様々な種類があるので飽きることはありません。
また、お腹のパートはコアリズムのようなダンス風の動作と仰向けになって行う腹筋という作りになっています。
そのため、有酸素運動としての効果も期待できます。
最初はダンス風の動作に慣れるまでは大変かもしれません。
トレーシー・アンダーソンはＤＶＤの中でこれらのエクササイズを一日二時間、週に４〜５回ほど行えば効果が現れると言っています。
時間帯はいつ取り組んでも大丈夫ですが、食後・入浴直後は避けたほうがいいそうです。
そして、ワークアウトの前後はストレッチをしっかりと行いましょう。
「ザ・トレーシー・メソッド」の口コミ
口コミ1
今までのエクササイズは体をムキムキにしたりすることをコンセプトにおいていましたが、トレーシーメソッドはしなやかな体にする効果があるらしいので楽しみです。無理なくやっていきたいと思います。
口コミ2
テレビを見てすぐに買いました。ビリーはハードだったのでコアリズムでも購入しようと思っているところにテレビでトレーシーさんを見てこちらにしました。
口コミ3
やっと、私が求めていたエクササイズに出会えた気がします。スペースをとらないし、騒音の心配もないので夜中でも気軽に取り組めそうです。
口コミ4
到着して一日目の運動から行ってみました。朝起きたら腰から足にかけて筋肉痛です。今後も楽しみながら行えそうです。
口コミ5
今までに使用していない筋肉を使っているという感じです。まだ、思わぬ動きにはついていけません。ＤＶＤエクササイズの中で一番きついように思いました。もう、すでに筋肉が痛いです…
口コミ6
ビリーやターボなどをやってきましたが、どれもテンポが速すぎて動きについていけず挫折しました。そこで、動作がスローなザ・トレーシー・メソッドを試してみようと思います。
ダイエットエクササイズはいつも長続きしない、
体を動かすのは嫌という人には
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わたしはコレで８キロも減量できました＾＾
