どうしてもオヤツを食べたい時は
ダイエットをしていてもどうしても我慢できないのがおやつ＾＾
特に甘いものなんかはなかなかやめられませんよね？
ここではどうしても食べたくなったときの対処法をとりあげます！
まず結論からいうと…「我慢しないで食べちゃってください（笑）」
「えっ！食べてもいいの？ダイエット中だよ？」
と思う方もいるとおもいます＾＾
確かにダイエット中ですからね。食べないのが一番いいです
それは間違いありません。
ですが全ての人がそんなに我慢強いとは限りません
食べたくて食べたくて仕方ない人もいますよね？
そういう人は我慢しすぎるとかえってストレスが
溜まり、急激な過食・大食いに走る可能性があります。
ダイエットをしているのにダイエットがストレスになって太ってしまうなんて
全くつまらない話です。ストレスを感じてしまう前におやつを
楽しんで欲求不満を未然に防ぐべきです。
ですから被害を最小限に抑える意味でも、食べたくなったら
食べちゃってください＾＾そのほうがダイエット成功します。
ただし、条件が3つほどあります。
これを実践してもらわないとさすがにダイエット成功の
保証できませんよ？
①できれば1週間に一度、駄目なら3日に一度ぐらいを目安に
いくらおやつ・甘いものＯＫといっても毎日はさすがに駄目（笑）
基本はどうしても我慢できなくなったときです
それを踏まえると1週間に一度、駄目なら3日に一度ぐらいが
目安となるでしょう。
②食べる時間に注意
さてこれはかなり有名ですが、夜に食事するほうが太りやすいですよね？
当然甘いものも夜に食べたほうが脂肪になりやすいです。
あのエロカワイイ・倖田來未もダイエットをした時は夜6以降は
食事を全くとらないという方法を実践したそうです。
ですからどうしても甘いものを食べたくなり、食べることになっても夜には
絶対食べないでください。
ベストは2～3時ぐらいまでに食べるのがいいでしょう＾＾
③せいぜいケーキ一つ
さてダイエットを成功させるためにも、たまにはオヤツ＝甘いものを
食べてもいいと言ってきましたがどのくらいの量ならＯＫなのか？
そうですね。まぁせいぜいケーキ一つ＝約500カロリーですね
コーラにポテチ、チョコレート…なんてまとめ食いしたらあっという間に
1000キロカロリーですから。
仮にもダイエット中なんですから、これはさすがに駄目ですよ（笑）
まぁいろいろ書いてきましたが、一番いいのはなるべく食べないことですね（笑）
どうしてもダイエット中に我慢できなくなったときにでも参考にしてください＾＾
もしもどうしても我慢しきれなくて食べてしまったときは……最後の手段です。
食べた分のカロリーを消費してしまうだけの運動をしましょう。
摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくする。これはダイエットの基本です。
